
La dépression a pour symptômes une baisse d'énergie, une fatigue, un manque d'intérêt... Beaucoup de choses qui peuvent freiner pour commencer une thérapie adaptée ou qui peut décourager pendant la thérapie.
Voici les choses normales qui peuvent arriver :
Tu ne trouveras peut-être pas le spécialiste qu'il te faut au premier essai
Les thérapies sont différentes, les thérapeutes sont différents, tout comme toi. Même si leurs études sont similaires, leur méthodologie est différente. Ils exercent avec leur expérience professionnelle et leur expérience de vie. Pour un proche, cela peut fonctionner, mais pas pour toi. Prendre le temps de poser des questions qui t’intéressent, savoir ce que tu attends de ta thérapie, demander des avis aux personnes qui consultent déjà… Tout cela est important dans ton cheminement pour une meilleure santé mentale.
La thérapie peut prendre du temps
Lorsque l’on souffre mentalement, on souhaite que cela s’arrête rapidement et passer à autre chose. Quel que soit le genre de thérapie, le soulagement/la guérison ne viennent pas forcément au début. Cependant, il ne faut pas hésiter à en parler à son thérapeute si l’on a l’impression de stagner trop longtemps ou de ne pas voir de changement. Peut-être qu’il est temps de faire une pause, d’arrêter ou bien de passer à une autre méthode
La thérapie peut nous faire sentir plus mal qu'avant
Et cela est temporaire. Il est possible que cela apporte plus de détresse psychologique ou de fatigue physique et mentale. Quand on plonge dans des souvenirs traumatiques, cela peut continuer à s’exprimer après la séance. Ce n’est pas pour autant que cela se passe mal, parfois ce sont des étapes à passer: une réalisation des sentiments, de la réflexion, la mémoire du corps... Toujours, ne pas hésiter à en parler avec son thérapeute, même hors rendez-vous. Celui-ci pourra vous rassurer et vous donner des conseils à ce niveau.
Cependant, si c'est votre thérapeute qui vous fait vous sentir mal ou culpabiliser, n'hésitez pas à demander un avis à vos proches et à arrêter les séances avec ce spécialiste.

Le thérapeute n'a pas toutes les solutions
Techniquement, il n’en a même aucune toute prête. D’ailleurs, fuyiez si c’est le cas. Le thérapeute vous aide à trouver vos solutions. Cela met du temps de comprendre son rythme, sa manière de fonctionner, ce que l’on évite… Ce qui a marché pour quelqu’un n’est pas forcément ce qui marchera pour vous. Et la même solution ne marche pas toujours pour la même chose.
S'engager dans une thérapie est plus compliqué pour les hommes
Les raisons sont diverses, mais nombreuses et beaucoup abandonnent après le premier rendez-vous. La santé mentale des hommes souffre encore de beaucoup de préjugés qui les enferment dans un cycle de solitude dont il est difficile de sortir.
Le fait de vouloir trouver une solution immédiate, apprendre à parler de soi avec la peur du jugement, la peur d’être diagnostiqué quelque chose de grave, ne pas comprendre ses sentiments sont des nombreuses barrières dans la santé mentale. Mais ce n’est pas impossible de trouver une thérapie adaptée. La volonté d’aller mieux et d’être conscient que l’on a besoin d’aide est une première étape pour le mieux-être.
Tu ne seras pas la même personne qu'avant la thérapie
Pendant la thérapie et après, nous apprenons et désapprenons sur nous-mêmes. Certaines choses comme le trauma ne s’effacent pas, l’anxiété ne disparait pas totalement, la dépression marque.
Les thérapies nous aident à mieux vivre avec notre passé et ce qui nous pose un problème pour ne plus rester dans un cycle de souffrance. Elles nous donnent des outils pour se soulager au quotidien et mieux se comprendre. Une thérapie nous aide à évoluer et nous permet de ne pas retourner à ce que nous étions avant.
Tous ces obstacles peuvent être des étapes surmontables. Le fait de commencer une thérapie indique déjà que nous voulons mieux nous comprendre, reprendre notre énergie et dépasser les problèmes qui nous poursuivent. Prenez le temps de connaitre d'une autre façon.
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